Mug cake sain et rapide en 5 minutes
Le mug cake sain et rapide en 5 minutes est le dessert parfait pour ceux qui recherchent une douceur savoureuse tout en restant soucieux de leur régime alimentaire. Facile à préparer, ce gâteau en tasse offre une texture moelleuse grâce à la banane, tout en étant personnalisable selon vos envies. Que ce soit pour un goûter rapide ou un dessert improvisé, cette recette vous permettra de savourer un délice irrésistible sans culpabilité.
- Prep Time: 3 minutes
- Cook Time: 2 minutes
- Total Time: 5 minutes
- Yield: 1 portion 1x
- Category: Dessert
- Method: Micro-ondes
- Cuisine: Française
Ingredients
Scale
- 1/2 banane mûre
- 1 œuf
- 2 cuillères à soupe de farine complète ou d'avoine
- 1 cuillère à soupe de lait
- 1 cuillère à café de miel ou sirop d'érable
- Pépites de chocolat (optionnel)
Instructions
- Écrasez la banane dans une tasse jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Ajoutez l'œuf et mélangez bien.
- Incorporez la farine, le lait et le miel, puis mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Ajoutez des pépites de chocolat si désiré.
- Cuisez au micro-ondes pendant 1 minute 30 à 2 minutes.
- Laissez tiédir avant de déguster.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 220
- Sugar: 12g
- Sodium: 90mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 4g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 70mg