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Curry végétarien coloré et nutritif

Curry végétarien coloré et nutritif

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Le Curry végétarien coloré et nutritif est un véritable festival de saveurs qui ravira tous les amateurs de cuisine saine. Ce plat réconfortant marie la douceur des patates douces, le croquant des pois chiches et la fraîcheur des épinards, le tout enveloppé dans une sauce onctueuse au lait de coco. Facile à préparer en moins d’une heure, il est parfait pour les dîners en famille ou entre amis. Chaque bouchée est une explosion de couleurs et de nutrition, idéale pour ceux qui cherchent à équilibrer leur alimentation sans sacrifier le goût. Ajoutez un peu de riz basmati ou du pain naan pour compléter ce repas riche en arômes et en bienfaits.

Ingredients

Scale
  • 2 c. à soupe d'huile
  • 1 gros oignon
  • 2 gousses d'ail
  • 1 petit morceau de gingembre
  • 2 c. à soupe de curry en poudre
  • 2 unités de patates douces
  • 1 brique de lait de coco
  • 1 bocal de pois chiches
  • 150 g d'épinards
  • 1 poignée de noix de cajou

Instructions

  1. Faites chauffer l'huile dans une grande cocotte.
  2. Émincez l'oignon, l'ail et le gingembre, puis faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  3. Ajoutez la poudre de curry et mélangez pendant environ une minute.
  4. Incorporez les patates douces coupées en morceaux, mélangez bien.
  5. Versez le lait de coco, couvrez et laissez mijoter pendant 20 minutes.
  6. Pendant ce temps, préparez les épinards et rincez les pois chiches.
  7. Ajoutez les épinards et les pois chiches dans la cocotte, mélangez et laissez cuire encore 10 minutes.
  8. Assaisonnez selon votre goût et ajoutez les noix de cajou avant de servir.

Nutrition